duże łydki

[...] jestes leniuchem bez pracy tego nie osiągniesz..masz jak piszesz powodzenie to zostaw te nogi hehe a jak jakis facet się w Tobie zakocha to będzie akurat patrzył ze masz duże łyyyddddyy hehe no pewnie ze bedzie i juz się od Ciebie odkocha, wpierw Cie wykorzysta, okradnie i porzuci jak dla mnie to smieszny topic z tego wyszedł, jak wiele tutaj [...]

A gdybym miał taki PLan? Poniedziałek Klata + Trip Wtorek Biceps + plecy Sroda Bary nogi lydki przedramie Czwartek Klata + Trip Piatek Biceps + Plecy Sobota Bary Nogi Przedramie Niedziela Wolneeeee Do kazdej partii wykonwac po 3-4 cwoczenia katujace na sile ? Mial bym duze efekty czy wrecz przeciwnie?

Chodziło mi o to, że chciałbym mieć taki problem, żeby moje łydki wyglądały na za duże ale mogłeś nie tego nie zrozumieć Pawlakosss. Wszak nie wszyscy są obdarzeni tą wspaniałą umiejętnością czytania ze zrozumieniem.

co mysliscie cykl 20 boldka bd 200 20 trenu 150 bd 200 metki 10 paczek agovirinu depo zalezy mi na suchej masie da rade czy na tym mnie zaleje/? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: xxx [...]

[...] na zasadzie push-pull (wyciskanie-ciąg). Ćwiczymy trzy lub cztery razy w tygodniu, jednym lub dwoma zestawami. Serie: co kraj to obyczaj, proponuję wszędzie po 2 albo 3 na duże, 2 na małe grupy. I - Standardowe fbw (wg hardgainera): 1. coś na staw kolanowy 2. coś na staw biodrowy 3. wyciskanie w płaszczyźnie wertykalnej 4. ciąg w płaszczyźnie [...]

[...] a jak nie bedzie pasowac to koncentryczne siedząc Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania [...]

[...] podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych. to chyba [...]

np podzial przod-tyl. zestaw 1 4glowy ud, klata, barki (przod i bok), biceps, brzuch. zestaw 2 2glowy ud, prostowniki i najszerszy, tyl barkow (by wszystkie aktony dostaly w kosc), triceps, lydki. duze partie 6serii, male 4. + rozgrzewka. kazdy zestaw 2x w tygodniu. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 17:32:33

gdzie przeczytałeś że klatka to mała partia? duze: -nogi,plecy,klatka,brzuch i generalnie barki(choć dla mnie to taka średnia partia) małe: biceps,triceps,łydki,przedramie.

[...] kontuzja zacznie się odnawiać to sobie lepiej odpuść.czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było jakby złudzenie,że nogi leciutko się rozrosły i [...]

[...] czas 3-4 razy w tygodniu iść na bieżnię. Aha i czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. tego bym bardzo nie chciała. wiem, że trochę chaotycznie piszę, próbowałam czytac trochę na forum, ale za bardzo to się w tym nie łapię. proszę o pomoc. pozdrawiam [...]

Ojejku jak ktos chce miec duze lydki to niech sobie je cwiczy. Tylko z reguly jest tak, ze delikwent nie ma ani plecow ani klatki a Ty mu z lydkami wyjezdzasz. Trening sie wydluzy i sie chlop zniecheci. Poza tym trzeba zapytac cwiczacego czy chce cwiczyc lydki. Pewnie mu to wisi.

[...] bodziec do wzrostu Praca łydek przy tych ćwiczeniach jest naprawde bardzo znikoma. Jeżeli jest to jakiś bodziec do wzrostu to napewno nie na długo. Jak pisałem - chcesz mieć duże i proporcjonalne łydki to MUSISZ je trenować stosując ćwiczenie typowe na daną partię. dobrym przykladem bedzie tu kilobb. nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? [...]

[...] na to ze ci wszyscy którzy cwiczą tylko górna połowe ciała powinni mieć rozbudowane nogi bo przecież masa ciała rośnie. A jak wiadomo pełno jest osób dobrze zbudowanych na górze, a nogi jak patyki. Tak więc ćwiczenie łydek to nie żadna kosmetyka. Chcesz mieć duże, proporcjonalne do reszty ciała łydki to musisz je ćwiczyć, bo same nie urosną.

[...] Aktualnie: 1. Jestem po 3 miesiącach zmagań ze startymi nawykami: gorzkie napoje w szczególności herbata już mi wystarczają, niegazowana woda podobnie, wyeliminowałem zbyt duże ilości węgli z diety itd. 2.Przed racjonalnym podejściem mam miesięczną przygodę z "niejedzeniem nic" - gdzie zauroczony zrzuceniem wody i szybkim spadkiem wagi jadłem [...]

Witam mój problem polega na tym że mam bardzo szerokie i duże łydki przede wszystkim szerokie. Mam 17 lat i gram w piłke nozna w klubie juz od 4 klasy podstawówki a gralem jeszcze wczesniej naturalnie. Trenuje codzienie i czesto biegam. Troche mi przeszkadzaja te łydki bo kazdy mi zwraca na nie uwage. Nie ma jakis cwiczen na odchudzenie. Dodam ze [...]

Własnie układam trening hst i zastanawiam sie gdy bede wykonywał 5 powtórzen w seri czy jest sens robic te 5 powtórzen na małe grupy miesni np:biceps,triceps,łydki, przedramie, albo w unoszeniu hantelek bokiem na barki lub na kaptury bo słyszałem ze lubia duze liczby powtórzen.A te 5 powtórzen bym wykonywał w cwiczeniach ciężkich ćwiczeniach [...]

[...] z tym nachwytem, powiem Ci dokładniej jak to ćwiczenie wykonywać ok D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 Szrugsy sztangą 3x10 (progresja, i relatywnie duże ciężary) NOGI/BRZUCH A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki [...]

[...] kombinuj z tym nachwytem, powiem Ci dokładniej jak to ćwiczenie wykonywać D1 Uginanie ramion nachwytem 3x10 (stały ciężar) D2 Szrugsy sztangą 3x10 (progresja, i relatywnie duże ciężary) NOGI/BRZUCH A Przysiad przedni 6/4/2 B Martwy ciąg 6/4/2/1 C Przysiad na jednej nodze 3x8 D1 Wyprosty tułowia 3x10 D2 Skłony na wyciągu 3x10 D3 łydki 'combo' // [...]

[...] (30 min marszu w jedną stronę). Czasem grywam w piłkę nożną i sporadycznie (dojazdowo) rowerek. Staram się bywać 2 razy w tyg. na basenie. Co rano rozciąganie plecków (mam b.duże problemy z kręgosłupem i dzięki ćwiczeniom świetnie sobie z tym radzę) + 40 pompek + 10 x podciąganie na drążku. to chyba wszystko jeśli chodzi o sporty. nie palę. w [...]